5 razy 5 trening

[...] to chyba najbardziej udana część mojego ciała, mimo tłuszczu są nieźle umięśnione i dość silne, ale tak to jest jak się mieszka na 9. piętrze i biega się po schodach kilka razy dziennie :D). Nie mam żadnych przeciwwskazań medycznych (tylko nie wiem jak to jest z tą wadą wzroku) ani żywieniowych (na nic nie jestem uczulony), ani żadnych innych [...]

Siema czy taki trening nadaje się pod sztuki walki? 1.Wymachy kettlebell 10 razy 2.Wskoki na podwyższenie 10 razy 3.Podciąganie na drążku nachwytem 10 razy 4.Pompki w podporze tylem 20 razy 5. Pompki tzw. Zapaśnicze od 5 do 15 Co sądzicie o takim treningu pod sztuki walki?

Witam. Chciałbym aby ktos rozwiał moje wątpliwości ogolnie chodzi o przerwe na lato. Cykl zaczołem w pazdzierniku i bez przerw 4 razy w tyg. cwiczylem do konca maja. Przerwałem trening z kilku przyczyn wymienie najwazniejsze: Czulem ze juz moj organizm ciezko znosi treningi mialem maly zapal do trenignow, to moj pierwszy raz gdy cwiczylem tak [...]

[...] sens?? 3cie mam jescze no shotguna czy jest sens brac go przy rzezbie ?? I czy zwiekszyc areoby czy moze zostac tak jak jest?? PS jak da sie kur***kupic abona XD?? Aha zapomnialem mam 17 lat i nie jadlem zadnych supli oprocz hmb przez miesiac , oraz proby shotguna doslaownie pare razy. Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2007-12-01 21:18:29

Witam wszystkich serdecznie Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wszystkie partie), wykonuję także 2 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe po ok. 50 minut. Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej przede wszystkim tej z brzucha oraz uzyskać tzw. rzeźbę. Ćwiczę pół roku. Dane: - wzrost - 175 cm - waga - 75 kg - obwód pasa - 81,5 cm - poziom tkanki [...]

[...] po 2x17,5kg i1x25kg to chyba wszystko, jeszcze raz bardzo, bardzo prosze o jakieś propozycje, trening oczywiście na mase, na siłke mam swój klucz i moge chodzić nawet 15 razy w tyg wiec nie ma ograniczeń, po prostu chce mieć maksymalne efekty, nawet jeśli bede miał chodzić 7 razy w tyg, dam rade, pozatym bardzo to lubie :p i jeszcze jedna [...]

[...] października założyłem konto na potreningu.pl,waga 95kg pas 111cm.I tak zleciało do dnia pierwszego grudnia,bez wpisów na stronie,bez diety ale z bieganiem po godzinie,3-4 razy w tyg.Ustaliłem zapotrzebowanie kaloryczne(BMR),które pomniejszyłem o 25% i wyszło,że mam dostarczać 2371 kcl.Zapisałem się na siłownię,zacząłem z wagą 91.5kg i pas [...]

[...] chciałabym rozbudować mięśnie jednocześnie zmniejszając %bf - obecnie ok. 12,6. Nie do końca jednak wiem jak to osiągnąć. zjadam dziennie ok. 1500kcal btw: 2,6/0,9/2,8 3 razy w tygodniu wykonuję trening siłowy zakończony 30min aerobów, 2 razy robię tabatę burpees, poza tym średnio raz w tygodniu chodzę na basen i często ćwiczę w domu, [...]

[...] zabawa z piłką, strzały, drybling itp(wtorek, czwartek), lekki basen(sobota lub niedziela) - może i trochę nadmiar, ewentualnie pierwsze dwa tygodnie będę trenował 3 razy w tygodniu + ten basen. Na czym się skupić na początku? Wiadomo rozgrzewka podstawa, ale jak sobie ułożyć fajny trening wytrzymałościowo-szybkościowy lub osobno [...]

[...] 6 miesiecy roztrenowania) 6. DIETA: - bedzie ( narazie mam przerwe) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz 8. TRENING:3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jako dziecko byłem gruby, potem jak [...]

[...] węglowodany tylko z rana, przed treningiem i w 2 posiłkach potreningowych, pozostałe to T+B i oczywiście przed snem tylko B. Stosuje dietę, ale zdarzało mi się podjadać 2,3 razy w tyg. coś słodkiego lub tłustego w ilości sporo przekraczającej standardowy posiłek. Polecam tą dietę endomorfikom takim jak ja i osobom z grupą krwi A(duża ilość [...]

[...] białka, węgli i tłuszczy ani kcal. Plan Treningowy: Niestety z braku drążka ani sprzętu, do dyspozycji mam 2x hantle 3kg 1x hantel 2kg, wałek rehabilitacyjny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. 1. Pompki szeroki rozstaw 3 serie 20 pow. - Klata, Barki, Triceps 2. Pompki na krzesłach 3 serie 35 pow. Mięśnie zębaty przedni, [...]

wiele razy poruszane, z reszta przeze mnie kiedys takze... trenuje zupelnie rekreacyjnie kicka ale widze postepy i chce zrobic jeszcze wieksze. trenuje 2-3 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tyg silka. przestalem juz typowo przerzucac ciezary, od jakiegos czasu robie tylko pompki na poreczach, podciagania na drazku, brzuszki, marwty ciag, wycisk [...]

witam !! ogólnie priorytetem jest boks.na siłce staż już mam długi.ogólnie trening splitem nie idzie w parze z boksem,jestem pospinany mam okazje poćwiczyć pare razy w tyg pod okiem eksparta w kulturystyce,i chciałem poświęcić 7 tygodni na poprawe sylwetki będe ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłce po południu około 15,i dwa razy w tyg lajtowo z [...]

[...] 6. DIETA: -białko:ponad 3g na cyklu -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo troche:meta,ostatni cykl: deca10+oma20+wino100 tab 8. TRENING:4 razy w tyg podział na grupy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w trakcie odbloku obecnie już kończę 11. POZIOM BF%:około 18 12. [...]

[...] kiedy stwierdziłem, że za dużo tłuszczu na brzuchu się odłożyło ;) Mam zamiar coś z tym zrobić i wpadłem na pomysł jeśli jest zły to mnie poprawcie :D : ćwiczę splitem, 3 razy w tygodniu, a w środę wypada mi trening na nogi, brzuch i przedramię. Moje pytania są następujace: -czy dałoby się ćwiczyć na rzeźbę na brzuch, nogi, ew. pzredramię a [...]

Witam, chciałbym usłyszeć opinie na temat tej diety, moze jakies uwagi co powinienem na co zamienic? Na tą chwilę waga 112kg, wzrost 197cm, 22 lata, 22% BF, trening 5-6 razy w tygodniu, mam zamiar zjechać do 10% BF, diete low carb dopiero teraz zaczynam, wczesniej mialem w miare zrownowazona, ale wyniki byly bardzo przecietne... Do rzeczy: I [...]

[...] tyjesz : 'boczki',uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny, siłownia (maszyny), ok. 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajko+odżywka bialkowa (sojowa)) z twarogiem Co lubisz jeść na obiad : sushi, sashimi, łosoś pieczony Co jako przekąskę [...]

[...] i 2x2,5kg oraz drazek do podciagania. Chodzi mi głównie o rzezbe gornej parti ciała, dolna jest wycwiczona od biegow;]hehe ulozylem sobie taki trening: Przerwy max 1 min. 4 razy w tyg 1.wyciskanie sztangi zza glowy - 10powt 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10powt (nie wiem czy sie da) 3.podciaganie na drazku szerokim uchwytem(nachwyt)- [...]

ANKIETA Wiek : 18 Waga : 63/64 Wzrost : 172 Staż treningowy: siłownia od ok. 4 miesięcy na poważnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ok.4 razy/tyg Stan zdrowia: wyśmienity /-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Witam, jako, że sam dla siebie nie potrafię być obiektywny, chciałem prosić Was o ogólną ocenę [...]